[음악 다이어트] 다이어트, 이젠 음악과 함께!!

 

Take a Feeling No. 2
크라이저와 함께 하는 '음악 다이어트'

 

음악 다이어트란?

 

● 몸과 마음의 피로를 풀고, 긴장을 완화시켜주어 몸을 최적의 상태로 만들어 주는 것

● 편안한 상태에서 음악을 들으면 안정적인 관계를 유지

● 인간관계 및 욕구 등 문제를 해결할 수 없는 경우 발생하는 부정적 심리 에너지를 음악으로 컨트롤 

● 듣기 좋고 감동적인 음악과 경쾌한 선율의 감동

● 정신을 음악에 집중시키면서 잡념을 없애고 차츰 마음을 안정시키고 기를 진정시켜줌

 

 

클래식 VS 댄스

 

대형마트나 쇼핑센터에서는 대부분 클래식이나 느린템포의 음악을 틀어 놓는다. 그러한 이유로는 심리적 안정감을 갖게하여 천천히 쇼핑을 하게 되기 때문이다. 식사시간에도 이와 같은 원리로 느린템포의 음악을 틀어 천천히 여유롭게 식사를 하여 폭식을  막을 수 있다.  식사시간에 들으면 좋은 음악은, 가사가 없는 클래식 또는 느린 영화의OST 가 좋다.

 

이와 반대로 운동할 때에는 빠른 음악을 틀어 속도감을 붙게하고 지루함을 없애, 운동시간을 늘릴 수  있다. 스탭이 빠른 음악을 들으면서 음악에 맞추어 운동을 하게 된다면, 자신이 내밷고 있는 호흡소리가 음악에 묻혀 평소보다 쉽게 지치지 않게 된다. 발동작까지 맞추면서 운동을 하기 때문에

더욱 더 효과있다.  운동을 하면서 듣기 좋은 음악은, 템포가 빠른 댄스 또는 일렉트로닉음악이 좋다.

 

 

운동할 때 착용하기 좋은 이어폰    

 

 

 

  

  ▲귀걸이형 이어폰                                   ▲목걸이형 이어폰                                       ▲헤드폰

 

 

 

음악과 함께 스트레스 없는 다이어트 시도 해 보세요

 

 

 

출처: http://blog.naver.com/0926hyun/80007340967

        http://jnkfat.blog.me/60169445835